Càng về những tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu thường chú trọng việc bổ sung canxi để bé có một hệ xương vững chắc. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối với hàm lượng như thế nào là đúng và đủ? Mẹ hãy cùng omnghen.vn theo dõi bài viết sau để biết cách bổ sung đúng và đủ nhé!

Tại sao mẹ bầu cần bổ sung canxi vào 3 tháng cuối

Trong quá trình mang thai việc bổ sung đầy đủ canxi là điều rất quan trọng. Bởi đây là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển về hệ thống xương của cả mẹ và thai nhi.

Ba tháng cuối là giai đoạn hoàn thiện khung xương cho bé. Do đó, nhu cầu về canxi của mẹ sẽ tăng cao hơn so với 2 giai đoạn trước. Trong trường hợp, mẹ bổ sung thiếu dưỡng chất này, bé sinh ra dễ bị suy dinh dưỡng, còi xương, thậm chí xương còn bị biến dạng do hàm lượng canxi xương thấp.

Khi cơ thể thiếu canxi, thai nhi sẽ rút canxi từ xương của mẹ. Điều này sẽ gây ra các triệu chứng như: đau nhức chân tay, mỏi lưng, chuột rút, chóng mặt. Bên cạnh đó, những mẹ bị thiếu canxi trong quá trình mang thai, khi bước vào độ tuổi trung niên có nguy cơ cao mắc phải các bệnh như loãng xương, thoái hóa khớp.

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi

3 tháng cuối cần bổ sung bao nhiêu canxi

Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo, nhu cầu bổ sung canxi ở mỗi giai đoạn sẽ khác nhau. Trong tam cá nguyệt thứ 3 nhu cầu canxi mỗi ngày vào khoảng 1200-1500mg/ngày (tuần 29 - tuần 40).

Việc bổ sung đủ lượng canxi có thể làm giảm các nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé như: huyết áp cao, tiền sản giật,... Chính vì thế, mẹ bầu hãy chú ý bổ sung đủ hàm lượng canxi theo khuyến cáo nhé.

Dấu hiệu nhận biết mẹ bị thiếu canxi

Để biết được mình có bị thiếu canxi trong quá trình mang thai hay không, mẹ có thể nhận biết qua các dấu hiệu sau.

Móng tay mỏng và dễ gãy

Canxi là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của móng tay. Khi cơ thể có đủ canxi, móng tay sẽ chắc, dày và cứng cáp. Nếu cơ thể của mẹ bị thiếu canxi, móng tay sẽ có biểu hiện như: ố vàng, dễ bị xước và gãy, móng tay mỏng và không được chắc khỏe như trước.

Đau nhức chân tay & mỏi lưng

Khi mẹ gặp phải tình trạng đau nhức chân tay và mỏi lưng, có thể đây là dấu hiệu của việc thiếu canxi. Bởi nếu mẹ không bổ sung đủ canxi, thai nhi sẽ rút canxi từ xương của mẹ để quá trình hình thành xương của mình diễn ra bình thường. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến mật độ khoáng xương của mẹ bị giảm, dẫn đến các bệnh lý về xương khớp.

Đau nhức chân tay và mỏi lưng là dấu hiệu của thiếu canxi

Đau răng

Cũng như móng tay, răng cũng là một trong những bộ phần cần canxi để duy trì sự chắc khỏe. Khi cơ thể của mẹ bị thiếu canxi sẽ gặp các vấn đề về răng miệng như: sâu răng, đau răng, men răng bị ố vàng, răng bị ê buốt khi ăn phải đồ nóng hoặc lạnh, viêm nha chu.

Khi răng bị đau, mẹ sẽ cảm thấy khó chịu và giảm khả năng ăn uống. Việc bỏ bữa liên tục hoặc ăn quá ít sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng và chất dinh dưỡng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi.

Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi

Ngoài việc tham gia vào quá trình phát triển của xương, canxi cũng góp mặt vào hệ thống miễn dịch của cơ thể. Khi mẹ bầu thiếu canxi dễ mắc phải các bệnh như: Cảm cúm, ho, sốt, đau họng hay ốm vặt.

Hơn thế nữa, mẹ luôn ở trong trạng thái mệt mỏi và không muốn làm gì do cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất để duy trì sự khỏe mạnh.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối

Để đảm bảo có đủ canxi cho quá trình mang thai trong 3 tháng cuối, mẹ nên bổ sung bằng chế độ ăn và viên uống.

Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối bằng chế độ ăn

Sau đây là một số loại thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu có thể tham khảo và bổ sung vào chế độ ăn của mình.

• Cá mòi: Đây là một loại thực phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao trong việc cung cấp canxi cho cơ thể. Bên cạnh đó, cá mòi còn chứa nhiều vitamin B12 rất tốt cho quá trình mang thai. Đặc biệt là nguồn vitamin D3 trong cá mòi sẽ nâng cao quá trình hấp thu canxi từ ruột vào máu.
• Đậu phụ: Chắc hẳn có rất nhiều mẹ không biết được đậu phụ là một nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể phải không nào. Để cơ thể có canxi cho quá trình phát triển của trẻ, mẹ có thể bổ sung đậu phụ vào chế độ ăn của mình.
• Rau: Rau cải xoăn, rau chân vịt, củ cải, bắp cải,... được coi là những loại rau cung cấp nhiều canxi tốt cho quá trình mang thai. Bên cạnh đó, những loại rau này còn chứa nhiều sắt và acid folic rất tốt cho quá trình tạo máu ở mẹ bầu.
• Đậu bắp: Trong đậu bắp chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ và thai nhi như: canxi, vitamin B6, acid folic, sắt,... Do đó, mẹ hãy lựa chọn loại thực phẩm này để chế biến thành nhiều món ăn ngon nhé.
• Hàu: Như các mẹ đã biết hầu hết các loại sò đều chứa rất nhiều canxi. Bên cạnh đó, hàu còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ như: sắt, selen, kali,...
• Quả sung khô: Trong loại quả sấy này chứa rất nhiều canxi. Theo nghiên cứu của Viện Dinh Dưỡng cứ 100gr sung sấy khô sẽ cung cấp khoảng 162 mg canxi cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, sung còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ hạn chế được tình trạng táo bón khi mang thai.
• Hạt vừng: Loại hạt này có tên gọi khác là hạt mè, cứ 10g mè sẽ chứa khoảng 97,5 mg canxi. Bên cạnh đó, mè còn chứa một số dưỡng chất khác như kẽm, đồng. Trong đó, mè đen chứa nhiều canxi hơn mè trắng. Mẹ có thể rang mè và cho vào các món ăn để tạo thêm hương vị đặc sắc hơn.

Thực phẩm chứa nhiều canxi cho bà bầu 3 tháng cuối.

Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối bằng viên uống

Để chọn được viên uống bổ sung canxi có chất lượng tốt cho quá trình mang thai, mẹ bầu có thể dựa trên các tiêu chí sau đây.

• Sản phẩm có cơ chế hấp thu tối đa canxi
• Không gây tác dụng phụ đối với bà bầu
• Nên lựa chọn sản phẩm có chứa thành phần vitamin D3 và K2 MK7. Bởi đây là những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tốt đa nhất.
• Sản phẩm đạt chất lượng tốt, đạt được những kiểm định nghiêm ngặt về độ an toàn cũng như hàm lượng của các thành phần.

Aplicaps Menacal là một trong số ít các sản phẩm đáp ứng đủ các tiêu chí trên. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn nhận được sự đánh giá cao từ các chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực sản khoa. Vì sao sản phẩm Menacal lại nhận được các phản hồi tích cực như thế?

Aplicaps Menacal giúp bổ sung canxi cho bà bầu

Sau quá trình dày công nghiên cứu, các nhà khoa học của nhãn hàng Aplicaps đã bào chế ra sản phẩm Canxi Menacal với công thức ưu việt 3 tác động:

• Dạng canxi tự nhiên dễ hấp thu: Nguồn canxi được chiết xuất từ tảo đỏ và san hô có cấu trúc lỗ xốp nên dễ hấp hấp thu hơn so với dòng sản phẩm khác.
• Tăng hấp thu canxi từ ruột vào máu: Các thành phần như Kẽm, Magie, Selen có tác dụng kích hoạt & hoạt hóa vitamin D3 giúp nâng cao quá trình hấp thu canxi từ ruột vào máu.
• Tăng khả năng gắn canxi vào xương: Vitamin K2 & vitamin D3 hoạt hoá protein Osteocalcin giúp quá trình vận chuyển canxi từ máu và gắn canxi vào xương thuận lợi hơn.

Đặc biệt, sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu và đã trải qua rất nhiều kiểm tra nghiêm ngặt về chất lượng trước khi đến tay người tiêu dùng. Do đó, mẹ hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như độ an toàn khi sử dụng Canxi Menacal.

Để đặt mua sản phẩm Menacal mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985 để các dược sĩ của nhãn hàng Aplicaps tư vấn và hướng dẫn.

Hy vọng qua bài viết này, mọi người đã biết cách bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối. Chúc mẹ luôn luôn vui vẻ và có một thai kỳ hạnh phúc!