Giảm Ốm nghén: 10 cách đơn giản nhất giảm ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu

Ốm nghén luôn là nỗi lo sợ, ám ảnh của chị em phụ nữ khi mang thai. Giai đoạn ốm nghén trong những tháng đầu tiên khiến không ít các mẹ cảm thấy mệt mỏi. Để giúp các mẹ hết nghén đồng thời đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con thì cùng tìm hiểu 10 các đơn giản giảm nghén siêu hiệu quả sau

Biểu hiện và nguyên nhân gây ốm nghén

Có đến hơn 80% phụ nữ mang bầu có các biểu hiện ốm nghén như buôn nôn, nôn khan, nôn ói, khó chịu với mùi thức ăn. Tùy theo thể trạng của mỗi người mà mức độ ốm nghén nặng nhẹ cũng khác nhau.

 Hơn 80% phụ nữ mang bầu có các biểu hiện ốm nghén

Đến nay vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể nào xác định nguyên nhân chính xác gây ra ốm nghén. Theo các chuyên gia phụ sản có thể do các yếu tố sau:

• Tăng đột ngột nồng độ hormon: Khi mang thai hormone hCG tăng cao, đồng thời estrogen và progesterone cũng tăng gấp nhiều lần so với bình thường. Nó tác động trực tiếp làm tăng acid dịch vị, gây nguy cơ trào ngược dạ dày, dẫn đến hiện tượng nôn nghén
• Khứu giác nhạy cảm khi mang thai: Khi mang thai khứu giác phụ nữ đều nhạy cảm hơn nhiều lần so với bình thường. Đặc biệt dạ dày sẽ thấy khó chịu, cảm giác buồn nôn ngay khi ngửi những mùi như nước hoa, đồ ăn, dầu mỡ, xăng dầu…
• Tiền sử gia đình và bản thân: Trong lần mang thai trước nếu thai phụ bị ốm nghén thì tình trạng ốm nghén ở lần sau mang thai là rất cao. Hoặc những người phụ nữ thuộc gia đình như mẹ, chị gái có tiền sử ốm nghén khi mang thai thì sẽ dễ gặp tình trạng buồn nôn và nôn khi mang bầu. Đây có thể là do gen di truyền.
• Một số yếu tố khác: như tâm lý căng thẳng, tiền sử bị say xe...

Mách ngay 10 mẹo giảm ốm nghén cực hay

Trong thời gian mang thai thì an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé là điều ưu tiên hàng đầu. Vậy nên để giảm ốm nghén mẹ nên tham khảo áp dụng ngay 10 cách dưới đây.

1. Uống nước điều độ, đảm bảo lượng nước

Trong suốt thời gian mang thai, tuyến nước bọt ở khoang miệng của thai phụ hoạt động nhiều hơn bình thường, nước bọt tiết ra nhiều khiến cho mẹ bầu có cảm giác buồn nôn. Do đó việc bổ sung, uống nhiều nước hơn là 1 cách giúp giảm ốm nghén cho mẹ bầu. Theo các chuyên gia thì mẹ bầu cần bổ sung khoảng 2l/ngày cho cơ thể. Thời gian uống nên khoảng 30 phút trước hoặc sau khi ăn không nên uống trong khi ăn.

Uống nhiều nước hơn là 1 cách giúp giảm ốm nghén cho mẹ bầu

2. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Để dạ dạy của mẹ bầu trong tình trạng ổn định, không bị quá no hay quá đói sẽ giúp giảm ốm nghén thì mẹ nên tạo thói quen ăn nhiều bữa nhỏ trong ngay thay vì chỉ ăn 3 bữa chính. Mẹo nhỏ cho mẹ là nên để sẵn món ăn vặt để dùng ngay khi thèm như bánh quy, bánh mì, ô mai…

3. Bấm huyệt tay

Khoa học chứng minh rằng khi ta tác động lực đến cổ tay thì não sẽ giải phóng ra chất hóa học có tác dụng làm dịu đi cơn buồn nôn, nôn hay sự khó chịu về mùi. Đây cũng là một mẹo giảm ốm nghén. Tuy vậy, phương pháp này có nhược điểm lớn là cần sự giúp đỡ của chuyên gia có kinh nghiệm để bấm chính xác huyệt để đạt kết quả tốt nhất mà các mẹ bầu không thể tự làm được.

4. Uống trà bạc hà

Một phương pháo giảm ốm nghén đơn giản nữa cho mẹ bầy đó là uống trà bạc hà hoặc có thể nhai kẹo bạc hà hay sử dụng tinh dầu bạc hà cũng giúp cho cổ họng và khứu giác dễ chịu hơn, dịu hơn mà lại khá an toàn, loại bỏ đi mệt mỏi của mẹ bầu. Phương pháp giảm ốm nghén này có thể áp dụng mỗi ngày ngay tại nhà để cải thiện tình trạng nghén ngẩm, buồn nôn, nôn ói khó chịu của bà bầu. Giúp kiểm soát tốt tình trạng ốm nghén khi mang thai.

5. Sử dụng hương chanh, hương thảo

Để cải thiện tình trạng khó chịu buồn nôn hay nhạy cảm với mùi mẹ bầu có thể sử dụng mùi hương để ngửi trong thời gian mang thai. Một số loại mùi hương như bạc hà, hương thảo, hương quýt, hương chanh… sẽ làm dịu khứu giác, giúp cho tinh thần thoái mái và thư giãn, giảm ốm nghén.

6. Ăn ngay sau khi thức dậy

Để giúp dạ dày dễ chịu hơn vào buổi sáng và giảm buồn nôn, nôn ói vào sáng sớm, các chuyên gia khuyên mẹ nên dùng thức ăn như bánh quy hay bánh mì để bắt đầy ngày mới. Sau đó có thể một số loại thực phẩm khác như sữa, trứng hay loại thực phẩm giàu protein.

7. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ của các mẹ bầu là rất quan trọng vì vậy cần phải xây dựng một thực đơn hợp lý để giảm ốm nghén mà đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ. Mẹ bầu nên bổ sung các loại trái cây, rau củ giàu vitamin, calci…

Tuy nhiên, thai phụ cũng cần chú ý hạn chế hoặc tránh những loại thực phẩm, món ăn cay, mặn, có tính nóng, chứa nhiều caffein…

8. Xây dựng thời gian biểu nghỉ ngơi hợp lý

Tình trạng mệt mỏi, khó chịu của các mẹ bầu bị ốm nghén là điều không thể tránh khỏi khi mang thai. Khi xuất hiện các dấu hiệu buồn nôn hoặc nôn ói thì thai phụ nên nằm nghỉ ngơi và chợp mắt một chút sẽ giúp giảm tình trạng này.

Để có tinh thần thoải mái mẹ bầu hãy thả lỏng cơ thể, hít thở thật sâu. Buổi sáng thức dậy, trước khi bước xuống khỏi giường thì mẹ bầu nên chú ý từ từ ngồi dậy, ngồi tựa lưng vào gối mềm một lúc trước khi rời giường.

9. Vận động nhẹ nhàng, vừa sức trong thai kỳ

Để giúp thai phụ có thể giảm ốm nghén và hỗ trợ cho quá trình sinh em bé dễ dàng hơn thì các chuyên gia y tế vẫn khuyên mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng, vừa sức trong cả thai kỳ.

Mẹ bầu có thể tự tạo cho chính mình thói quen đi bộ 30 phút đến 1 giờ đồng hỗ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp mẹ bầu nhanh nhẹn và khỏe mạnh hơn. Đồng thời cũng hỗ trợ đẩy lùi buồn nôn và nôn nghén trong thai kỳ

10. Dùng gừng giảm ốm nghén thông qua chế độ ăn uống

Từ lâu đời, gừng đã được biết đến là một vị thuốc khắc tinh của ốm nghén, giúp giảm ngay tình trạng nôn nghén. Tuy nhiên việc lạm dụng hay sử dụng tùy tiện như ăn quá nhiều sẽ làm nóng, điều này thì không tốt cho thai nhi chút nào. Mẹ bầu có thể dùng gừng dưới các dạng như uống trà gừng hay thêm gừng trong món ăn, ngậm gừng tươi, kẹo gừng. Với những dạng bào chế như thế thì không thể loại bỏ được hoàn toàn tạp chất từ gừng được.

Hiện nay nay trên thị trường dạng miếng ngậm tan nhanh trong miệng giúp giảm ốm nghén Vinger6 không chỉ có chứa thành phần gừng hữu cơ được tinh chế, loại bỏ tính nóng, hàm lượng được tính toán chuẩn hóa cho bà bầu mà Vinger6 còn chứa thành phần kinh điển dùng trong điều trị ốm nghén đó chính là Vitamin B6. Theo các tài liệu nghiên cứu, tác dụng chống nôn của B6 cũng giống như gừng, làm giảm cảm giác buồn nôn và tần suất nôn trong ngày. Khi mang thai, phụ nữ thường được khuyên dùng Vitamin B6. Tuy nhiên, liều lượng cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo là 10 -25mg và uống 3 lần/ngày tùy thuộc vào từng thai phụ.

Vinger 6 giảm ốm nghén hiệu quả 

Các bài viết bạn có thể quan tâm:

NHỮNG ẢNH HƯỞNG CỦA NÔN NGHÉN ĐẾN THAI KỲ

VINGER 6 GIẢM ỐM NGHÉN : TẤT CẢ NHỮNG ĐIỀU MẸ BẦU CẦN BIẾT

PHÂN BIỆT HỘI CHỨNG ỐM NGHÉN VÀ NÔN NGHÉN             

Vinger 6 là sản phẩm chăm sóc sức khỏe mẹ bầu đặc biệt trong giai đoạn ốm nghén. Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng tại Hàn Quốc, đã qua kiểm chứng tác dụng trên lâm sàng tại các bệnh viện lớn. Vinger 6 được tư vấn chuyên môn bởi bác sỹ phụ sản nên hoàn toàn an toàn cho khi sử dụng cho phụ nữ mang thai mà không ảnh đến mẹ hay thai nhi.