Dinh dưỡng cho mẹ bầu luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu trong suốt thai kỳ. Trong đó sắt đóng vai trò quan trọng, giúp ngăn ngừa thiếu máu, thai suy dinh dưỡng hoặc biến chứng nguy hiểm khác. Chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên dùng sắt ngay từ đầu thai kỳ để đảm bảo cơ thể luôn đủ sắt cho các nhu cầu cơ bản. Tuy vậy nếu mẹ bầu 3 tháng đầu không uống sắt có sao không? Hãy cùng Aplicaps tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

3 tháng đầu được đánh giá là giai đoạn phát triển cực kỳ quan trọng của thai nhi. Hệ thống thần kinh, não, tủy sống, tim mạch, hệ tuần hoàn và các cơ quan nội tạng cũng bắt đầu hình thành. Để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện, mẹ cần bổ sung đầy đủ những vi chất sau: 

• Sắt: Khi mang thai, thể tích máu trong cơ thể mẹ tăng gấp đôi so với bình thường. Vì thế nếu không cung cấp đủ sắt, mẹ bầu dễ bị thiếu máu thiếu sắt, sức khỏe suy yếu. Triệu chứng điển hình của thiếu máu là hoa mắt, đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ,...
• Axit folic: Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh hoặc nứt đốt sống bào thai. Đặc biệt trong 7 tuần đầu tiên của thai kỳ, ống thần kinh có khả năng khép không hoàn toàn nếu không có đủ axit folic.
• Canxi: Canxi tham gia xây dựng hệ thống xương răng của thai nhi. Thông thường, trong 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung đủ 800mg canxi mỗi ngày để đảm bảo thai nhi có đủ chất cho sự phát triển xương vào tháng thứ 4. Ngoài ra, uống canxi đều đặn có thể giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng đau nhức xương khớp, chuột rút,...
• Vitamin: Bên cạnh khoáng chất phía trên, vitamin là thành phần không thể thiếu để tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ sự phát triển của em bé trong 3 tháng đầu. Vitamin A, C, D, K,... tham gia nhiều hoạt động quan trọng nên mẹ cần bổ sung đầy đủ.
• Protein: Cùng với sự phát triển của thai nhi, nhu cầu năng lượng của mẹ bầu tăng lên đáng kể. Vì vậy mẹ cần bổ sung protein để duy trì hoạt động cơ bản. Ngoài ra, protein tham gia vào sản xuất enzyme, hormone và đặc biệt quan trọng với não bộ của trẻ nhỏ.  

Mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất trong suốt thai kỳ

3 tháng đầu không uống sắt có sao không? Dược sĩ nói gì

3 tháng đầu là thời gian cơ thể phải tăng cường sản xuất máu để đáp ứng nhu cầu trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Chính vì vậy, nếu không cung cấp đủ sắt, nguy cơ thiếu máu thai kỳ rất cao, dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng như: 

• Với mẹ bầu: Mẹ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, khó thở, suy giảm trí nhớ, kém tập trung. Đồng thời, sức đề kháng giảm sút cũng là nguyên nhân dẫn đến viêm nhiễm tử cung, đường tiết niệu và tăng nguy cơ sinh non, sảy thai.
• Với thai nhi: Ở giai đoạn đầu, nếu mẹ bầu bị thiếu máu thiếu sắt, lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng vận chuyển cho thai nhi bị giảm sút. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, em bé dễ bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng, chậm phát triển trí não, đồng thời gia tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh hoặc tử vong ở thai nhi.

Việc thiếu sắt 3 tháng đầu có thể do nhiều nguyên nhân gây ra:

• Chế độ ăn không cung cấp đủ sắt: Sắt có trong nhiều loại thực phẩm như thịt đỏ, rau, hạt,... Nhưng nếu mẹ sử dụng thường xuyên một nhóm thực phẩm và không đa dạng cân bằng dinh dưỡng thì thiếu chất là điều dễ hiểu.
• Thể tích tuần hoàn tăng cao: Khi mang thai, cơ thể sẽ tăng 40 - 50% thể tích máu và duy trì lượng máu này trong suốt thai kỳ. Đây là cơ chế thay đổi của cơ thể để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi, đồng thời giúp làm mềm tử cung để việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn.
• Uống sắt khó hấp thu: Mặc dù nhiều mẹ bầu nhận biết được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt nhưng chưa biết cách lựa chọn sản phẩm sắt phù hợp. Kết quả là mẹ sử dụng sắt khó hấp thu, uống đầy đủ nhưng không hiệu quả, thậm chí tăng lượng sắt tồn đọng trong cơ thể.

Vì vậy, ngay từ những ngày đầu thai kỳ, thậm chí trước khi có ý định mang thai, mẹ đã cần bổ sung sắt để giảm thiểu những rủi ro cho sức khỏe thai nhi và bản thân sau này.

Kinh nghiệm bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu

Để việc sử dụng sắt được hiệu quả hơn, Aplicaps xin chia sẻ cho mẹ một vài kinh nghiệm như sau:

Bổ sung tối thiểu 30mg sắt hàng ngày

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên sử dụng ít nhất 30mg sắt mỗi ngày. Trường hợp mẹ đang bị thiếu máu hoặc gặp các bệnh lý gây thiếu máu thì nhu cầu sắt cao hơn. Mẹ nên hỏi ý kiến chuyên gia để được tư vấn cụ thể lượng sắt cần thiết phù hợp với cơ địa và nhu cầu cá nhân ((Pregnancy and birth: Do all pregnant women need to take iron supplements? Ngày truy cập: 18/12/2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279574/)) 

Mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung tối thiểu 30mg sắt

Lựa chọn sắt ít tác dụng phụ

Sắt là vi khoáng khó hấp thu và để lại nhiều tác dụng phụ. Nguyên nhân là do sắt dễ tương tác với thức ăn và các khoáng chất khác dẫn đến cạnh tranh hấp thu và tồn dư trên đường tiêu hóa. Vì vậy mẹ cần lựa chọn loại sắt ít tác dụng phụ.

Một trong những loại sắt tân tiến được nhiều mẹ bầu lựa chọn hiện nay là sắt sinh học, hay còn gọi là sắt bao màng liposome. Với công nghệ này, phân tử sắt được bao bọc bởi một hoặc nhiều lớp màng phospholipid nên ngăn cản được sự tương tác của sắt với thức ăn hoặc dưỡng chất khác.

Ngoài ra, lớp màng phospholipid có cấu trúc tương tự màng tế bào nên cơ thể dễ hấp thu hơn. Vì thế giảm thiểu tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như nóng trong, táo bón, buồn nôn,...

Lựa chọn sắt có hương vị dễ uống

Chất sắt vốn là kim loại nên có vị tanh rất khó uống. Điều này khiến mẹ bầu 3 tháng đầu đang bị ốm nghén khó lòng sử dụng được, đặc biệt sắt dạng nước hoặc viên nén. Do đó, mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ hương vị của từng sản phẩm để tránh trường hợp mua về mà không sử dụng được.

Lớp màng bao phospholipid của sắt sinh học là kĩ thuật che dấu mùi vị sắt gần như hoàn hảo hiện nay. Khi dùng mẹ bầu không cảm thấy tanh, dù có bị ợ lên sau khi uống. Một số sản phẩm còn bổ sung thêm chất tạo hương, tạo vị, giúp mẹ bầu dễ dàng sử dụng hơn nhiều.

Lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện vô số hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng mạo danh sản phẩm có tên tuổi. Vì vậy mẹ nên đến nhà thuốc hoặc các địa chỉ phân phối chính thức của hãng để mua được sản phẩm chính hãng.

Việc sử dụng hàng không rõ nguồn gốc không chỉ gây tốn kém chi phí mà còn không đem lại hiệu quả bổ sung mong muốn, thậm chí nguy hại đến sức khỏe mẹ bầu.

Mẹ bầu cần chú ý trong việc lựa chọn thực phẩm bổ sung sắt

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi “3 tháng đầu không uống sắt có sao không?”. Nếu mẹ cần hỗ trợ thêm bất kỳ vấn đề thai sản nào khác, vui lòng truy cập website aplicaps.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985!