Bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào cho hiệu quả? Đây là một trong số những câu hỏi được mẹ bầu quan tâm nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ. Để hiểu rõ về vấn đề này, mẹ hãy cùng Omnghen.vn theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Axit folic là gì?

Axit folic (vitamin B9) là một vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, phân chia tế bào và tổng hợp ADN, qua đó có ảnh hưởng lớn đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Vitamin B9 cũng chính là 1 trong 13 vi chất thiết yếu mà mẹ bầu cần bổ sung mỗi ngày trong suốt thai kỳ.

Vậy folate là gì? Folate và axit folic có giống nhau không? 

Trên thực tế, axit folic và folate là hai dạng tồn tại của vitamin B9. Folate là dạng tự nhiên có trong các thực phẩm như măng tây, súp lơ, các loại đậu... Trong khi axit folic là dạng tổng hợp, tức là phải thông qua quá trình bào chế và tổng hợp với sự hỗ trợ của các phương tiện kỹ thuật mới có được. Axit folic là dạng vitamin B9 thường thấy trong các viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu. 

Do folate dễ bị phân hủy trong quá trình chế biến thức ăn, nên lượng vitamin B9 từ thực phẩm không đủ để đáp ứng nhu cầu của mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Việc bổ sung vitamin B9 thông qua viên uống bổ sung là phương pháp hiệu quả và được ưu tiên hơn.

Axit folic là gì?

2. Thiếu hụt acid folic ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

Axit folic là một dưỡng chất quan trọng đối với thai kỳ. Việc thiếu hụt axit folic có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

2.1. Đối với thai nhi

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, axit folic đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, bao gồm tật vô não (không có não), tật nứt đốt sống, tật thoát vị não. Các khuyết tật này hình thành do ống thần kinh của thai nhi không đóng kín, khiến cho mô thần kinh bị phơi bày ra bên ngoài cơ thể.

Thông thường, ống thần kinh của thai nhi hoàn thiện vào ngày thứ 28 của thai kỳ. Nếu tại thời điểm này ống thần kinh không đóng kín, các khuyết tật sẽ bắt đầu hình thành. Thai nhi thường bị chết lưu hoặc tử vong ngay sau sinh nếu mắc tật vô sọ. Với thai nhi bị nứt đốt sống, tùy vào lượng mô thần kinh bị phơi bày ra bên ngoài cơ thể, trẻ sau sinh có thể bị liệt 2 chân, bị mất khả năng kiểm soát đại tiểu tiện hoặc bị não úng thủy.

2.2. Đối với người mẹ

Do axit folic đóng vai trò trong quá trình phân chia tế bào và tạo máu nên việc thiếu axit folic có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu.

Phụ nữ là đối tượng có nguy cơ bị thiếu máu cao hơn nam giới, do thường xuyên mất máu trong các kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, trong thời kỳ mang thai, thể tích máu tăng lên khoảng 50% nên khả năng thiếu máu của mẹ càng tăng cao. Mẹ cần được cung cấp đủ axit folic để sản xuất máu đi nuôi 2 cơ thể. 

Thiếu axit folic sẽ dẫn đến thiếu máu ở mẹ bầu, biểu hiện bằng các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, da xanh xao, sưng đau miệng lưỡi. Mẹ bầu bị nghiện rượu hay đang sử dụng các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc động kinh hay thuốc trị viêm khớp, có nguy cơ bị thiếu axit folic và thiếu máu cao hơn.

Thiếu axit folic có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu

3. Cách bổ sung acid folic cho bà bầu 3 tháng đầu an toàn và hiệu quả

Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin B9 bằng 2 cách, đó là xây dựng một chế độ ăn giàu axit folic và bổ sung thêm bằng viên uống chứa axit folic.

3.1. Sử dụng thực phẩm giàu axit folic

Vậy axit folic có trong thực phẩm nào? Mẹ bầu có thể bổ sung folate bằng các loại thực phẩm như:

• Măng tây

• Các loại đậu như đậu bắp, đậu đen, đậu lăng…

• Lòng đỏ trứng

• Bông cải xanh (súp lơ)

• Quả họ cam quýt

• Các loại quả hạch và hạt, như quả óc chó, hạnh nhân, macca…

• Đu đủ

• Chuối 

• Bơ

• Ngũ cốc thô

Thực phẩm giàu axit folic

Tuy nhiên, như đã nhắc đến ở trên, folate hay axit folic có trong thực phẩm thường dễ bị phân hủy trong quá trình chế biến. Do vậy, khi nấu nướng hay chế biến các loại thực phẩm này, mẹ không nên nấu quá chín. Ưu tiên ăn các loại quả và ngũ cốc không cần chế biến để giữ nguyên hàm lượng chất dinh dưỡng.

3.2. Bổ sung bằng viên uống chứa axit folic

Bổ sung axit folic bằng viên uống là một phương pháp bổ sung hiệu quả và được nhiều mẹ bầu ưu tiên sử dụng.

Nên uống acid folic trước khi mang thai bao lâu?

28 ngày đầu tiên của thai kỳ (tính từ ngày thụ thai) là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng để hình thành hệ thống thần kinh của trẻ. Mẹ bầu cần dự trữ đủ axit folic để phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho con trong giai đoạn này. Tuy nhiên, một chế độ ăn thông thường khó có thể giúp mẹ dự trữ đủ lượng dưỡng chất cần thiết. Do vậy, các mẹ đang dự định có em bé nên bổ sung axit folic ít nhất từ 1-3 tháng trước khi mang thai.

Bổ sung axit folic bao nhiêu là đủ?

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, phụ nữ trước khi mang thai nên bổ sung đủ 400mcg axit folic mỗi ngày. Con số này tăng lên đến 600mcg mỗi ngày đối với phụ nữ có thai và giảm xuống một chút còn 500mcg với phụ nữ đang cho con bú.

4. Một số lưu ý khi bổ sung axit folic cho mẹ bầu

4.1. Không kết hợp axit folic với các loại thuốc sau

Có 3 nhóm thuốc làm giảm hấp thu và làm mất tác dụng phòng ngừa dị tật ống thần kinh của axit folic, đó là:

• Thuốc chống viêm

• Thuốc dạ dày

• Thuốc hạ mỡ máu

Mẹ cần tránh sử dụng các nhóm thuốc này trong khi đang dùng axit folic. Trong trường hợp mẹ không thể tự ý bỏ dùng các loại thuốc này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn cách điều chỉnh phù hợp.

4.2. Bổ sung axit folic và sắt - Cẩn thận quá liều

Bên cạnh axit folic, sắt cũng là một vi chất không thể thiếu cho bà bầu 3 tháng đầu. Hiểu được điều này, nhiều mẹ bầu đã tìm mua cả 2 loại sản phẩm có chứa sắt và axit folic để sử dụng.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý rằng, các sản phẩm bổ sung axit folic trên thị trường thường có chứa cả sắt trong thành phần. Do đó, mẹ chỉ cần uống một viên là đã cung cấp đủ lượng sắt và axit folic cần thiết cho cơ thể. Việc mẹ sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng có chứa cả sắt và axit folic cùng một lúc có thể gây quá liều. Nếu bổ sung quá 1000 mcg axit folic/ngày, mẹ có thể bị buồn nôn, khó tiêu, tiêu chảy và nặng hơn nữa là động kinh.

Aplicaps Befoma - hấp thu cao, không lo táo bón - là một sản phẩm bổ sung vi chất cho thai kỳ, với thành phần bao gồm sắt amin, quatrefolic (axit folic thế hệ 4) cùng 16 vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho mẹ bầu. Trong đó, hàm lượng của sắt nguyên tố là 30mg/viên, hàm lượng của axit folic là 600mcg/viên, tương ứng với hàm lượng sắt và axit folic mà Bộ Y tế khuyến nghị cho phụ nữ mang thai.

Viên bổ bầu đa vi chất Aplicaps Befoma

Viên uống bổ bầu đa vi chất Aplicaps Befoma là sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ châu Âu, đạt tiêu chuẩn của Hội đồng Liên minh châu Âu và được nhiều bác sĩ khuyên dùng. 

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, mẹ hãy liên hệ ngay đến số hotline 1900 636 985 để được các dược sĩ chuyên môn tư vấn.

Trên đây là thông tin về tác dụng, liều dùng và cách bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu. Hi vọng qua bài viết này, mẹ đã hiểu thêm về vai trò của axit folic và biết cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý và khoa học. 

Omnghen.vn xin chúc mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và bình an!

Dược sĩ Tú Oanh

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.webmd.com/baby/folic-acid-and-pregnancy 

2. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-019-1432-4 

3. https://www.healthline.com/health/pregnancy/folic-acid