Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy là thắc mắc chung của rất nhiều mẹ bầu. Bổ sung canxi đúng thời điểm không chỉ giúp thai nhi phát triển hệ xương răng toàn diện, mà còn giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng đau lưng, tê nhức chân tay, chuột rút trong thai kỳ. Mẹ hãy theo dõi bài viết dưới đây để có thêm thật nhiều thông tin bổ ích cho mình nhé!

1. Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi?

Canxi là một trong những vi chất quan trọng nhất đối với cơ thể. 99% canxi được dự trữ ở xương và răng, góp phần tạo nên bộ khung chống đỡ và bảo vệ các cơ quan trọng. Bên cạnh đó, canxi còn tham gia vào quá trình vận hành của tim, các bó cơ, hệ thống thần kinh và hormon. 

Đối với phụ nữ mang thai, ngoài những vai trò kể trên đối với cơ thể người mẹ, canxi còn cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Cơ thể em bé cũng cần một lượng canxi nhất định để phát triển hệ xương răng, để cung cấp cho hoạt động của tim, cơ, hệ thần kinh và hormon. 

Cơ thể không thể tự tổng hợp canxi, nên mẹ cần nạp canxi từ ngoài vào thông qua bữa ăn hàng ngày và viên uống bổ sung. Dù mẹ có dự trữ đủ canxi hay không, cơ thể vẫn tự động cung cấp đủ cho thai nhi. Do vậy, nếu không có đủ canxi dự trữ, cơ thể sẽ rút canxi từ xương mẹ để cung cấp cho con.

Canxi cần thiết cho sự phát triển của thai nhi

Thêm vào đó, việc bổ sung canxi bằng viên uống kể từ tháng thứ 4 của thai kỳ còn giúp cho thai phụ phòng ngừa biến chứng của tiền sản giật. Biểu hiện của tiền sản giật là tăng huyết áp, phù và xuất hiện protein trong nước tiểu. Tiền sản giật có thể biến chứng thành sản giật, là những cơn co giật xuất hiện khi mang thai.

Chính vì những lý do trên, phụ nữ mang thai rất cần bổ sung canxi, nhu cầu bổ sung canxi của phụ nữ mang thai cũng cao hơn người bình thường. Ước tính, nhu cầu này có thể tăng gấp đôi ở những tháng cuối thai kỳ và ở giai đoạn sau sinh.

2. Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Canxi là dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể. Do đó, không chỉ riêng mẹ bầu, mà tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi đều cần bổ sung canxi hàng ngày. 

3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ chưa tăng nhiều so với trước khi mang thai, mẹ có thể duy trì bổ sung canxi qua thực phẩm hàng ngày như trước khi mang thai. Nhu cầu canxi của mẹ trong 3 tháng đầu là 800mg/ngày.

Bổ sung canxi bằng thực phẩm tự nhiên

Từ tháng thứ 4 trở đi

Kể từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khung xương của em bé bắt đầu phát triển mạnh. Nhu cầu canxi của mẹ tăng lên thành 1000 - 1200mg/ngày. Lúc này, các chuyên gia khuyên mẹ nên sử dụng viên uống bổ sung canxi cho bà bầu, bởi chỉ bổ sung canxi từ thực phẩm thôi là chưa đủ.

Bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu không chỉ giúp mẹ phòng ngừa biến chứng của tiền sản giật, mà còn giúp giảm các triệu chứng khó chịu của thai kỳ, như đau lưng, tê nhức chân tay, chuột rút. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các triệu chứng khó chịu này ở mẹ bầu có liên quan trực tiếp đến hàm lượng canxi dự trữ trong cơ thể. 

Nhóm đối tượng cần bổ sung canxi từ sớm

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai sống ở vùng nông thôn, vùng có kinh tế khó khăn, người có chế độ ăn không đầy đủ, thường có nguy cơ thiếu canxi cao hơn phụ nữ mang thai sống ở thành thị, người có chế độ ăn đủ chất hơn. Lý do là bởi vì, lượng canxi bổ sung từ chế độ ăn của mẹ bầu ở những vùng này thường không đáp ứng đủ nhu cầu canxi cơ bản của cơ thể. 

Do vậy, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị rằng, phụ nữ mang thai sống ở vùng nông thôn, vùng có kinh tế khó khăn, người có chế độ ăn không đầy đủ nên sử dụng viên uống canxi sớm hơn. Tốt nhất, các mẹ bầu nên sử dụng viên uống canxi ngay từ khi biết mình có thai, để phòng ngừa tiền sản giật và các triệu chứng khó chịu do thiếu canxi như đau lưng, tê mỏi, chuột rút.

Bên cạnh đó, các đối tượng sau đây cũng có nguy cơ thiếu canxi cao và cần sử dụng viên uống canxi từ sớm:

• Mẹ bầu trẻ tuổi (dưới 20 tuổi).

• Mẹ bầu theo chế độ ăn kiêng, đặc biệt là mẹ bầu ăn chay.

• Mẹ bầu ít uống sữa, ít dùng các chế phẩm của sữa, như kem, sữa chua, phô mai,...

• Mẹ bầu không dung nạp được lactose, bị đau bụng và rối loạn tiêu hóa khi uống sữa.

Bà bầu ăn chay cần được bổ sung canxi từ sớm

3. Lưu ý khi uống canxi cho bà bầu

Để bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả, bên cạnh việc bổ sung canxi đúng thời điểm, mẹ cần phải ghi nhớ các lưu ý sau đây.

Bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Thông thường, các chuyên gia thường khuyên mẹ nên uống canxi vào buổi sáng để tận dụng vitamin D từ ánh nắng mặt trời, giúp tăng cường hấp thu canxi.

Khả năng dung nạp canxi trong một lần uống là 500mg canxi nguyên tố. Mẹ càng chia thành nhiều liều nhỏ thì càng dễ hấp thu.

Canxi và sắt có tương tác với nhau trong dạ dày, làm cản trở hấp thu, do đó mẹ nên uống canxi và sắt cách nhau ít nhất 2 giờ. Bác sĩ khuyên mẹ nên uống canxi vào buổi sáng và uống sắt vào buổi trưa.

Các dạng chế phẩm canxi trên thị trường rất đa dạng, gồm viên sủi, viên nang cứng, viên nang mềm, canxi nước. Trong đó, canxi dạng viên sủi dễ gây kích ứng dạ dày hơn, mẹ bầu đang có vấn đề về dạ dày nên cân nhắc trước khi sử dụng. Canxi nước có chứa nhiều đường để cải thiện mùi vị, do đó mẹ bầu đang bị hoặc có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ cũng nên cân nhắc trước khi sử dụng.

Cách chọn canxi cho bà bầu để không bị nóng trong, táo bón là gì? Để phòng ngừa các tác dụng phụ không mong muốn này, mẹ bầu nên lựa chọn dạng canxi dễ hấp thu, điển hình là canxi tự nhiên. 

Bên cạnh đó, việc phối hợp giữa canxi với vitamin D3 và K2 trong viên uống cũng góp phần nâng cao khả năng hấp thu canxi ở đường ruột, tăng tỷ lệ gắn canxi vào xương. Nhờ đó, mẹ vừa không lo bị nóng trong, táo bón, mà các triệu chứng khó chịu như đau lưng, tê nhức chân tay cũng dần cải thiện do được bổ sung canxi đầy đủ.

Aplicaps Menacal là canxi D3 K2 tự nhiên cho bà bầu, sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ châu Âu, đạt tiêu chuẩn của Hội đồng Liên minh châu Âu (EFSA) và được nhiều bác sĩ khuyên dùng.

Aplicaps Menacal - Canxi D3 K2 tự nhiên cho bà bầu

Aplicaps Menacal với 3 tác động:

• Canxi tự nhiên: Canxi tảo đỏ, canxi san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.

• Nhóm khoáng chất: Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.

• Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương).

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, mẹ hãy liên hệ ngay đến số hotline 1900 636 985 để được các dược sĩ chuyên môn tư vấn.

Hy vọng qua bài viết này, mẹ đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy. Thông tin trong bài viết được tổng hợp từ những nguồn thông tin chính thống và khoa học. 

Omnghen.vn chúc mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và bình an!

Dược sĩ Tú Oanh

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/calcium-in-your-pregnancy-diet_665 

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/ 

3. https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/calcium_pregnancy/en/