Canxi cho bà bầu uống khi nào? là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu quan tâm khi muốn bổ sung canxi. Trong bài viết này, Ốm Nghén sẽ chia sẻ cho mẹ bầu những thông tin chi tiết về bổ sung canxi và lúc nào trong ngày? Nên bổ sung canxi từ tháng thứ mấy? Cùng tham khảo để bổ sung canxi cho bà bầu hiệu nhất nhé. 

Tại sao canxi lại quan trọng trong thai kỳ?

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Trong quá trình mang thai, thai nhi cần canxi để hình thành hệ xương và răng, đồng thời để phát triển cơ, tim và thần kinh. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần canxi để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là hệ thống xương và răng. 

Nếu bà bầu không bổ sung đầy đủ canxi, cơ thể sẽ lấy canxi từ mẹ để nuôi bé. Đặc biệt trong 3 tháng cuối của thai kỳ, khi sự phát triển xương của bé đạt đỉnh, mẹ bầu sẽ mất 250 - 350 mg canxi chuyển cho bé mỗi ngày. ((How Much Calcium Do You Need During Pregnancy?. Link: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/diet/calcium-during-pregnancy/. Truy cập ngày 10/02/2022))

Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày? 

Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên bổ sung canxi cùng bữa sáng kết hợp với sưởi nắng là tốt nhất. Ánh sáng mặt trời trước 8 giờ tháng có thể giúp bạn bổ sung 1 lượng vitamin D tự nhiên, vitamin D sẽ giúp bạn hấp thu canxi hiệu quả hơn. Ngoài ra bạn có thể dùng sản phẩm chứa đồng thời canxi và vitamin D, điều này sẽ giúp bạn tối ưu hóa hấp thu canxi tốt nhất.

Trên thị trường có nhiều dạng sản phẩm bổ sung canxi khác nhau, phổ biến nhất là canxi vô cơ và canxi hữu cơ. Canxi vô cơ cung cấp nhiều canxi nhất nhưng cần thêm acid dạ dày để hòa tan nó, do vậy với những chế phẩm này bạn nên uống trong bữa ăn. Canxi hữu cơ được cơ thể hấp thu dễ dàng hơn nên bạn có thể uống chúng cùng hoặc không cùng bữa ăn.

Thời điểm không nên sử dụng canxi:

• Bạn không nên uống thực phẩm bổ sung canxi sau 9 giờ tối. Vì đây là thời điểm các cơ quan chuyển hóa của cơ thể giảm hoạt động, dễ gây lắng đọng canxi ở thận, nguy cơ sỏi tiết niệu.
• Nếu như bạn đang sử dụng kháng sinh để điều trị nhiễm khuẩn thì cần lưu ý sử dụng canxi sau các thuốc này ít nhất là 2 tiếng. Vì canxi làm giảm hấp thu các loại thuốc này gây ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị của thuốc kháng sinh.
• Sắt và các thực phẩm chứa nhiều acid phytic và acid oxalic có thể làm giảm hấp thu canxi. Nếu cần bổ sung đồng thời cả sắt và canxi, các mẹ bầu nên sử dụng cách nhau ít nhất 2 giờ.

Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy?

Theo Guideline từ WHO, đề xuất bổ sung canxi với liều từ 1500 - 2000 mg canxi hàng ngày, được chia thành 3 liều kết hợp với bữa ăn từ khi thai được 20 tuần cho đến hết thai kỳ. Áp dụng với tất cả phụ nữ mang thai đặc biệt là những người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp.

Ngay từ những tháng đầu mang thai, lượng canxi cần thiết cho bà bầu đã tăng mức 800mg/ngày. 

Chế độ bổ sung dinh dưỡng từ các bữa ăn của mỗi bà bầu là khác nhau cho nên nhiều người không cần bổ sung thêm từ các chế phẩm khác ngay từ những tháng đầu thai kỳ. Để đảm bảo bổ sung canxi an toàn các mẹ bầu nên cần khám thai định kỳ và tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ ngay từ những ngày đầu mang thai.
Nguồn tham khảo: http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/85120/9789241505376_eng.pdf

Bà bầu uống canxi tới tháng thứ mấy thì dừng?

Nhu cầu canxi của bà bầu tăng dần theo suốt thời kỳ mang thai. Trong 3 tháng đầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1000mg, ba tháng cuối và khi nuôi con bú cần 1000 đến 1500mg. Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu cần bổ sung canxi trong suốt giai đoạn mang thai và sau khi sinh ít nhất là 6 tháng. Cần chú ý đến liều lượng và tăng dần trong suốt thai kỳ.
Nhiều người thắc mắc liệu có thực sự cần tiếp tục bổ sung canxi sau khi sinh không? Câu trả lời là hoàn toàn cần thiết. Điều này không chỉ giúp bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ loãng xương, mà còn giúp cho bé nhận đủ lượng canxi thiết yếu cho sự phát triển chiều cao từ sữa mẹ.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu 

Cách bổ sung canxi tốt nhất cho bà bầu là kết hợp bổ sung từ chế độ ăn và thực phẩm bổ sung canxi đường uống đúng cách theo nhu cầu của từng giai đoạn mang thai. Để chắc chắn mình có cần bổ sung canxi hay không và với liều lượng bao nhiêu là an toàn hợp lý, các mẹ bầu cần đến các cơ sở y tế để làm các xét nghiệm lâm sàng cần thiết.
Bổ sung canxi tự nhiên từ nguồn thực phẩm giàu canxi là vô cùng cần thiết và an toàn cho bà bầu. Những lựa chọn tốt nhất cho bạn sẽ là: sữa chua, nước cam, cá mòi, sữa, phô mai đậu phụ, cải xoăn, cải ngọt, ngũ cốc, nước trái cây, bánh mì,...

Nếu như chế độ ăn uống lành mạnh vẫn không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, đặc biệt là sau 3 tháng đầu thai kỳ thì bạn nên kết hợp thêm với các thực phẩm chức năng bổ sung canxi dành riêng cho bà bầu. 

Hiện nay, Aplicaps Menacal - canxi D3K2 tự nhiên được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Canxi Menacal với công thức ưu việt 3 tác động giúp hấp thu tối đa lượng canxi cần thiết cho cơ thể, không lo táo bón, không lắng đọng.

Canxi tự nhiên: Canxi tảo đỏ, canxi san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.

Nhóm khoáng chất: Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.

Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương).

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu và cách khắc phục tại nhà. Hy vọng bài viết giúp ích cho mẹ bầu hiểu rõ hơn những dấu hiệu để biết bổ sung canxi đúng thời điểm để bảo vệ sức khỏe cả mẹ và bé. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Dược sĩ Đỗ Ánh