DHA là một loại axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là trong thai kỳ.  Vì sao có thể khẳng định như vậy? DHA bầu có tác dụng gì, lợi ích sức khỏe của DHA khi mang thai như thế nào, liều lượng khuyến nghị và các nguyên tắc cần biết khi bổ sung DHA ra sao? Bài viết này của Aplicaps sẽ chia sẻ chi tiết nhất cho mẹ về những thông tin trên. Mẹ bầu theo dõi để cập nhật cho mình những kiến thức căn bản về DHA nhé!

DHA bầu là gì?

DHA viết đầy đủ là Axit docosahexaenoic, là một axit béo omega-3 quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của mắt, hệ thần kinh và não bộ. DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ, đặc biệt ngay từ trong giai đoạn mang thai.

Do vậy, WHO khuyến nghị phụ nữ mang thai nên bổ sung DHA với liều tối ưu là 200-250mg/ngày thông qua thực phẩm và viên uống, để cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của hai nhi.

 WHO khuyến nghị phụ nữ mang thai nên bổ sung DHA với liều tối ưu là 200-250mg/ngày

DHA bầu có tác dụng như thế nào?

DHA bầu có tác dụng gì?Trong quá trình mang thai, bổ sung DHA giúp hỗ trợ sự phát triển của não và chức năng tim mạch của thai nhi, đồng thời hỗ trợ trạng thái tinh thần tích cực cho mẹ.

Dưới đây là những tác dụng chi tiết của DHA đối với cả mẹ bầu và thai nhi.

Tác dụng của DHA với bà bầu

• DHA giúp giảm nguy cơ sinh non: Prostaglandin là chất trung gian gây viêm liên quan đến nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai. Bổ sung axit béo omega-3 giúp làm giảm hiệu lực của prostaglandin, hỗ trợ kháng viêm và ngăn ngừa nguy cơ sinh non cho mẹ.

Nghiên cứu của Tổ chức Y Tế Thế giới cho thấy, trong rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ sinh non, axit béo omega-3 làm giảm nguy cơ sinh non đến 13,4%.

• DHA giúp giảm nguy cơ mắc tiền sản giật: Tiền sản giật là một biến chứng dẫn đến bong nhau thai nguy hiểm, ảnh hưởng đến khả năng nuôi dưỡng thai nhi của mẹ. DHA có tác dụng điều chỉnh kháng viêm và điều chỉnh chức năng mạch máu trong tiền sản giật, giảm nguy cơ nhau bong non. DHA đã được các tổ chức Y tế lớn đề xuất sử dụng trong phòng ngừa tiền sản giật.
• DHA hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm sau sinh: Suy giảm chức năng serotonergic đóng vai trò là nguyên nhân chính gây bệnh trầm cảm. Trong đó, DHA được phát hiện làm tăng khả năng cung cấp serotonin cho khớp thần kinh, tăng suy nghĩ tích cực, từ đó, hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.
• DHA giúp cải thiện sức khỏe xương: Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế (J Int Soc Sports Nutr) cho thấy rằng, dầu cá (chứa DHA, EPA) làm giảm các dấu hiệu phân hủy xương, có thể ngăn ngừa các bệnh về xương.

DHA hỗ trợ ngừa tiền sản giật, trầm cảm sau sinh và một số biến chứng thai kỳ nguy hiểm

Mẹ có biết rằng, DHA là thành phần quan trọng trong sự phát triển trí não và võng mạc của bé, không những trong giai đoạn bào thai mà còn cả ở thời thơ ấu. Vì vậy, thiếu DHA sẽ khiến em bé gặp phải nhiều vấn đề trên cả thần kinh, thị giác và tư duy.

• Tác dụng của DHA trên hệ thần kinh: DHA là một thành phần quan trọng của màng lipid ở tế bào thần kinh của em bé, giúp các tế bào thần kinh gửi và nhận các tín hiệu dễ dàng hơn. Từ đó, giúp hệ thần kinh phát triển bình thường, hoạt động ổn định và nhịp nhàng hơn.
• Tác dụng của DHA trên thị giác: DHA là một thành phần lipid chính của màng tế bào cảm thụ ánh sáng, đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng võng mạc. Ngoài ra, DHA giúp tăng giữ ẩm cho mắt, hỗ trợ kiểm soát hiện tượng khô mắt.
• DHA giúp cải thiện sự chú ý và tăng động ở trẻ em: Vì DHA chiếm một tỷ lệ đáng kể trong não nên việc cung cấp đủ lượng DHA cho thai nhi giúp não bộ trẻ phát triển một cách bình thường. Từ đó, DHA có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng tăng động, kém chú ý, tăng động cho trẻ sau này.

DHA giúp phát triển toàn diện não bộ của thai nhi

Thiếu DHA gây ra những hậu quả gì?

Như đã thảo luận ở trên, mẹ có thể thấy rõ vai trò quan trọng của DHA đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Vì vậy, thiếu DHA sẽ khiến mẹ và bé gặp phải một số vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Hậu quả thiếu DHA đối với mẹ bầu

Trong thời kỳ mang thai, DHA có tác dụng giúp mẹ bầu giảm sinh non và nhẹ cân, giảm nguy cơ tiền sản giật và trầm cảm sau sinh cũng như phòng ngừa các bệnh tim mạch, loãng xương. Dưới đây là một số hậu quả mẹ bầu có thể gặp phải nếu không cung cấp đủ DHA trong suốt thai kỳ:

• Nguy cơ sinh non: Bằng cách kiểm soát lượng chất dinh dưỡng của mẹ truyền sang thai nhi, DHA và các axit béo có lợi khác đóng vai trò điều tiết quan trọng trong quá trình trao đổi chất của nhau thai, do đó giúp sự phát triển của thai nhi thích ứng với tình trạng dinh dưỡng của mẹ, hỗ trợ quá trình mang thai và sinh đủ ngày.

"Mức Omega-3 thấp, đặc biệt là DHA thấp có thể làm tăng sản xuất các prostaglandin ở tử cung gây chuyển dạ, thúc đẩy quá trình chết tế bào trong nguyên bào nuôi nhau thai và gây ra phản ứng viêm có hại.

Một nghiên cứu tại trường Đại học Case Western Reserve (Hoa Kỳ) cho thấy nồng độ DHA trong máu thấp có liên quan đến tỷ lệ sinh non và trẻ nhẹ cân."

• Nguy cơ mắc tiền sản giật: DHA và EPA giúp làm giảm các tổn thương mạch máu trong suốt thời kỳ mang thai. Nghiên cứu trên phụ nữ mang thai ở Đan Mạch nhận thấy rằng những phụ nữ bổ sung EPA và DHA cao hơn có nguy cơ bị tiền sản giật thấp hơn.
• Nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh: Các axit béo thiết yếu như DHA và EPA có thể giúp phụ nữ giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh bằng cách thúc đẩy hoạt động các chất hóa học tâm trạng như serotonin trong não. Nghiên cứu này chỉ ra rằng những bà mẹ bổ sung DHA thấp hơn có nhiều khả năng bị trầm cảm sau sinh.
• Bệnh lý khác:  DHA đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là quá trình chuyển hóa xương và cải thiện chức năng thành mạch máu. Vì vậy, sự thiếu hụt DHA có thể dẫn đến nhiều bệnh lý khác như tim mạch hay loãng xương.

Bổ sung DHA đúng và đủ giúp giảm tối đa các nguy cơ biến chứng thai kỳ

Hậu quả thiếu DHA đối với thai nhi

DHA là một thành phần cấu trúc quan trọng của não, võng mạc, có tác dụng hỗ trợ sự phát triển bình thường của thai nhi. Do vậy, thiếu hụt DHA trong thai kỳ có thể khiến em bé sinh ra gặp phải một số vấn đề sức khỏe trầm trọng.

• Hậu quả trên hệ thần kinh: Hệ thần kinh em bé cần đủ lượng DHA để có thể phát triển hoàn chỉnh được. Vì vậy, sự thiếu hụt DHA làm giảm sự trao đổi tín hiệu giữa các tế bào thần kinh của thai nhi, ảnh hưởng đến trí thông minh sau này của trẻ.
• Hậu quả trên thị giác: Là thành phần cấu tạo chính của tế bào võng mạc hình que, sự thiếu hụt DHA có thể khiến thai nhi bị suy giảm thị giác trầm trọng. Các biến chứng do thiếu hụt DHA thường gặp có thể là nhìn mờ, lóa hoặc dễ mắc các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị hay loạn thị.
• Hậu quả trên hệ tư duy khi trẻ sinh ra: Không đủ DHA trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến quá trình nhận thức của trẻ, có thể khiến trẻ sinh ra chậm hiểu, chậm tư duy và phản xạ kém hơn, ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng học tập và hoạt động sau này của trẻ.

3 nguyên tắc bổ sung DHA bầu đúng đủ chuẩn nhất năm 2022

Như các mẹ có thể thấy rõ vai trò quan trọng của DHA trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, bổ sung như thế nào là đúng và đủ lượng để DHA có thể phát huy tốt nhất tác dụng vốn có của nó? Hãy cùng Aplicaps tìm hiểu 3 nguyên tắc bổ sung DHA chuẩn nhất dưới đây:

Bổ sung DHA cho bà bầu ngay từ tháng đầu tiên mang thai

DHA cần được bổ sung ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ để tạo được nồng độ dự trữ và duy trì tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi cũng như tăng cường sức khỏe cho mẹ.

Ngay từ những ngày đầu mang thai, bổ sung DHA sẽ giúp mẹ cải thiện lưu lượng tuần hoàn, tăng cường suy nghĩ tích cực, đồng thời cung cấp dinh dưỡng để em bé có thể phát triển khỏe mạnh hơn.

Bổ sung DHA bầu đủ trong suốt thai kỳ

Sự duy trì là yếu tố quyết định lớn đến hiệu quả của việc bổ sung DHA. Vì vậy, mẹ nên duy trì bổ sung đầy đủ trong suốt thời kỳ mang thai. Trong đó, tại mỗi giai đoạn khác nhau, nhu cầu DHA có sự khác biệt. Vậy DHA uống từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

• 3 tháng đầu mẹ cần: 200mg DHA/ngày, tương đương khoảng 200gr cá hồi để tăng cường vi chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
• 3 tháng giữa mẹ cần: Tối thiểu 200mg DHA/ngày và tốt nhất là ở mức 250mg/ngày để tăng cường phát triển hệ thần kinh cho trẻ. Đây là thời điểm não bộ và hệ thần kinh em bé phát triển mạnh nhất, vì vậy, nhu cầu DHA cũng theo đó tăng lên.
• 3 tháng cuối mẹ cần:  250mg/ngày để tiếp tục bổ trợ cho quá trình phát triển và hoàn chỉnh hệ thần kinh thai nhi.
• 6 tháng sau sinh: Duy trì ở mức 250mg/ngày là cần thiết để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ, vừa cung cấp đủ lượng DHA qua sữa cho em bé hấp thu và tiếp tục hoàn thiện các mô cơ quan.

Bổ sung DHA đúng cách qua thực phẩm và viên uống bổ sung

Mẹ có thể bổ sung DHA qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung. Dưới đây là bảng so sánh một số điểm khác nhau, những ưu điểm, nhược điểm của cả 2 cách bổ sung để mẹ có thể dễ dàng hơn trong việc lựa chọn:

3 nguyên tắc bổ sung DHA bầu đúng đủ chuẩn nhất năm 2022

Aplicaps Hymega - Viên uống bổ sung DHA chiết lạnh độc quyền cho bà bầu

Với những ưu điểm vượt trội hơn hẳn các sản phẩm bổ sung DHA trên thị trường hiện nay, HYMEGA - DHA tinh khiết chiết lạnh độc quyền - là sản phẩm nhập khẩu chính ngạch từ châu Âu sở hữu chứng nhận an toàn từ Hội đồng Liên minh Châu Âu (EFSA), chứng nhận GRAS của FDA Hoa Kỳ là sản phẩm được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng cho mẹ bầu.

Sản phẩm bổ sung DHA được tăng cường tác dụng nhờ có EPA và vitamin E, tạo nên hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Ưu điểm thành phần này cũng giúp Hymega được nhận hàng nghìn phản hồi tích cực từ các chuyên gia và mẹ bầu đã sử dụng.

• DHA 250mg tinh khiết: Được chiết xuất bằng công nghệ chiết lạnh hiện đại, độc quyền PCET từ nguồn nguyên liệu sạch - cá hồi vùng nước lạnh châu Âu.
• Bổ sung EPA: Tăng cường tác dụng kháng viêm, tăng cường miễn dịch, tạo tâm trạng tích cực và ngăn ngừa chứng tiền sản giật hiệu quả.
• Vitamin E: Chống oxy hóa mạnh, có chức năng an thai, hỗ trợ phát triển thai nhi tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ sinh non hay sẩy thai ngoài ý muốn.

Trên đây là những tác dụng quan trọng của DHA trong suốt giai đoạn mang thai cũng như hàm lượng và cách bổ sung mang lại hiệu quả nhất cho sức khỏe mẹ và bé. Hy vọng rằng bài viết DHA bầu có tác dụng gì sẽ hữu ích đối với mẹ.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, mẹ vui lòng liên hệ với đội ngũ chuyên gia của Omnghen tại 1900 636 985 (nhánh số 2) để được giải đáp!