Bên cạnh rất nhiều các yếu tố như liều lượng, dạng bổ sung,...thì thời điểm uống là yếu tố quyết định cơ bản đến tác dụng và hiệu quả của DHA. Vậy DHA bầu mấy tháng uống được? Hãy cùng Aplicaps tìm hiểu để nắm rõ thời điểm vàng bổ sung vi chất cho sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ và bé.

DHA bầu mấy tháng thì uống được?

DHA bầu uống từ tháng thứ mấy là tốt nhất? DHA là axit béo omega-3 cấu tạo nên lớp phospholipid hình thành cấu trúc của màng tế bào, đóng vai trò quan trọng trong duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Đặc biệt, DHA có hàm lượng đặc biệt cao trong võng mạc và não, giúp phát triển nhận thức và thị giác của thai nhi.

Trong giai đoạn mang thai, nồng độ DHA của mẹ giảm khoảng 50% về mặt sinh lý do lượng máu tăng lên và nhu cầu cao hơn từ em bé. Đặc biệt, từ tuần thứ 12 (tức là tháng thứ 3) của thai kỳ, nhu cầu DHA để đáp ứng sự phát triển mạnh mẽ của não bộ và thần kinh trung ương thai nhi đạt mức cao.

((Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy. Truy cập ngày 16/04/2022. https://oatext.com/maternal-and-fetal-benefits-of-dha-supplementation-during-pregnancy.php))

Vì vậy, ở tháng thai thứ 3 trở đi, mẹ cần bổ sung DHA đầy đủ để giúp con mình phát triển và hoàn thiện tư duy.

Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn luôn khuyến khích mẹ bổ sung DHA ngay từ những ngày đầu mang thai để tăng cường sức khỏe và cải thiện lưu lượng máu, hỗ trợ hoạt động tuần hoàn bình thường của cơ thể.

Bên cạnh đó, DHA hỗ trợ serotonin - một chất truyền tin thần kinh giúp cân bằng tâm trạng, làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh cho mẹ. Do đó, mẹ nên bổ sung DHA mỗi ngày trong suốt thai kỳ.

Mẹ bầu nên dùng DHA ngay từ khi có ý định mang thai để có một nền tảng dinh dưỡng tốt nhất

Hàm lượng DHA thích hợp cho từng giai đoạn thai kỳ

Mỗi giai đoạn trong thai kỳ, mẹ sẽ cần bổ sung từ 200-250mg DHA mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển bình thường cho em bé. Tuy nhiên, trong những giai đoạn nhu cầu tăng cao như tuần thứ 12, mẹ nên bổ sung tăng cường hàm lượng. Cụ thể như sau:

Lượng DHA cần thiết cho 3 tháng đầu thai kỳ

3 tháng đầu tiên của thai kỳ là thời điểm mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các vi khoáng chất để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển ban đầu của em bé. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung khoảng 200mg DHA, tương đương 200gr cá hồi.

Lưu ý rằng đây cũng chính là khoảng thời gian dễ ốm nghén nhất của các mẹ bầu, vì vậy, mẹ nên chọn các loại viên uống không mùi, không vị, dễ uống để hấp thu tốt nhất.

Bà bầu nên bổ sung ít nhất 200mg DHA/ngày trong suốt 9 tháng thai kỳ

Lượng DHA cần thiết cho 3 tháng giữa thai kỳ

Từ tháng thứ 3, não bộ và hệ thần kinh cảm giác của bé phát triển rất nhanh. Do vậy, hàm lượng DHA bổ sung mỗi ngày cần được tăng cường.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị, trong giai đoạn này, tốt nhất mẹ nên bổ sung 250mg/ ngày, tương đương 250gr cá hồi.

Lượng DHA cần thiết cho 3 tháng cuối thai kỳ

Quá trình phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương của trẻ được tiếp tục duy trì cho đến 3 tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, DHA có tác dụng tăng cường tâm trạng tích cực cho mẹ, giải tỏa lo âu và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.

Vì vậy, mẹ bầu nên duy trì bổ sung 250mg mỗi ngày, tương đương 250gr cá hồi để hỗ trợ sự phát triển hoàn chỉnh cho bé, đồng thời tăng cường sức khỏe tinh thần cho mẹ.

Biến chứng xảy ra do thiếu DHA ở bà bầu

Sinh non là một trong những biến chứng nặng nề nhất do thiếu DHA ở mẹ bầu. Một phân tích của Viện Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Nam Úc cho thấy rằng phụ nữ tiêu thụ DHA mỗi ngày trong thời kỳ mang thai giúp giảm hơn 40% nguy cơ sinh non ở Mỹ và 64% ở Úc.

Thiếu hụt DHA cũng làm tăng nguy cơ trầm cảm cho mẹ. DHA không những hỗ trợ tăng tiết serotonin, giúp duy trì tâm trạng tích cực mà còn có tác dụng chống viêm trên các tế bào thần kinh.

Biến chứng do thiếu DHA cho thai nhi

DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não và mắt ở em bé. Do đó, điều quan trọng đối với mẹ bầu là phải cung cấp đủ DHA trong suốt thời kỳ mang thai và khi cho con bú. Các biến chứng có thể xảy đến với thai nhi nếu thiếu DHA là rất nghiêm trọng, cụ thể:

Biến chứng trên não bộ

Sự phát triển thần kinh tối ưu của thai nhi phụ thuộc vào nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm DHA. Trong tình trạng thiếu DHA, não bộ của trẻ không thể hoạt động bình thường được.

Do vậy, trẻ sinh ra có nguy cơ mắc các bệnh thiểu năng não, hạn chế tư duy và hành vi như tự kỷ hoặc thiểu năng não.

Biến chứng trên thị giác

DHA là thành phần quan trọng cấu tạo nên võng mạc ở thai nhi. Thiếu hụt DHA khiến trẻ có nguy cơ mắc các bệnh về thị giác như cận thị, viễn thị hay loạn thị trong tương lai, đôi lúc còn khiến trẻ hoa mắt, mờ mắt, nhìn vật không rõ, ảnh hưởng đến phán đoán và xử lý của trẻ.

Biến chứng thiếu cân

Trẻ thiếu cân là nỗi lo lắng, muộn phiền của tất cả các bà mẹ. DHA là dưỡng chất góp phần quan trọng vào quá trình phân chia và tăng trưởng của tế bào. Do vậy, thiếu DHA có thể khiến em bé được sinh ra thiếu cân, biếng ăn, chậm phát triển.

Biện pháp bổ sung DHA cho bà bầu

Có 2 cách để bổ sung DHA cho bà bầu, đó là bổ sung qua thực phẩm tự nhiên và qua viên uống. Vậy 2 cách này có những ưu, nhược điểm như thế nào, cách nào là phù hợp nhất với mẹ? Hãy tìm hiểu trong phần dưới đây.

Thực phẩm bổ sung DHA cho mẹ bầu và thai nhi

Thực phẩm bổ sung DHA cho mẹ bầu và thai nhi

Thực phẩm tự nhiên là nguồn bổ sung DHA an toàn và khá hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm cung cấp DHA dồi dào mà mẹ nên sử dụng thường xuyên.

• Cá biển: Cá là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi vì rất ít calo và chất béo bão hòa, đồng thời giàu protein, vitamin D và DHA. Trung bình trong 100g cá có chứa khoảng 80mg DHA.
• Lòng đỏ trứng gà: Một quả trứng gà có thể cung cấp cho mẹ khoảng 70mg DHA. Tuy nhiên, để hạn chế hàm lượng cholesterol cao trong máu, mẹ chỉ nên sử dụng tối đa khoảng 3-4 quả/tuần.
• Hạt khô: Ngoài việc chứa hàm lượng chất xơ và protein tốt cho sức khỏe, hạt khô còn chứa một lượng lớn chất béo ALA (axit alpha-linolenic) có thể chuyển hóa thành DHA khi vào cơ thể. 100g hạt khô có thể mang lại khoảng 2-3g ALA.
• Sữa: 100mL sữa có khả năng cung cấp cho mẹ khoảng 75mg DHA. Ngoài ra, sữa còn là nguồn cung cấp rất nhiều các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể như canxi, kali, photpho…

Thực phẩm bổ sung DHA cho bà bầu có mặt

Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý rằng DHA là chất không bền và dễ bị phân hủy trong quá trình chế biến. Do đó, dù hàm lượng DHA trong thực phẩm cao, nhưng vẫn có thể mất đi trong quá trình nấu nướng. Nếu không có một thực đơn khoa học và đa dạng, thực phẩm tự nhiên khó có thể cung cấp đủ lượng DHA mà cơ thể mẹ cần.

Vì vậy, để bổ sung DHA đầy đủ cho quá trình mang thai, mẹ bầu nên lựa chọn cách thức bổ sung thứ 2: bổ sung bằng viên uống DHA.

Hymega bổ sung DHA chiết lạnh độc quyền

HYMEGA - DHA tinh khiết chiết lạnh độc quyền - là sản phẩm được các chuyên gia và bác sĩ sản khoa khuyên dùng. Sản phẩm được cấp giấy chứng nhận an toàn từ Hội đồng Liên minh Châu Âu (EFSA), chứng nhận GRAS của FDA Hoa Kỳ và được nhập khẩu chính ngạch từ châu Âu.

Hymega có những đặc điểm nổi bật hơn hẳn các sản phẩm trên thị trường, bao gồm:

• DHA 250mg tinh khiết, được chiết xuất bằng công nghệ chiết lạnh độc quyền PCET hiện đại từ cá hồi vùng nước lạnh châu Âu.
• Tác dụng hiệp đồng được tạo ra nhờ sự có mặt của EPA, giúp ngăn ngừa chứng tiền sản giật, ổn định tâm trạng, kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
• Vitamin E chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ DHA và EPA trước các gốc tự do, tăng cường sinh khả dụng và hiệu quả cho sản phẩm.

Do vậy, viên uống bổ sung DHA Hymega với sự kết hợp độc đáo giữa DHA, EPA và vitamin E là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu trong suốt thời kỳ mang thai và sau sinh.

DHA có trong Hymega tinh khiết chiết lạnh độc quyền - là sản phẩm được các chuyên gia và bác sĩ sản khoa khuyên dùng

Giải đáp thắc mắc khi bổ sung DHA cho bà bầu

Cách uống sắt, canxi và DHA cho bà bầu?

Để sắt, canxi và DHA được hấp thu tốt nhất vào cơ thể, mẹ bầu nên chú ý thời điểm sử dụng như sau:

• Canxi sẽ được hấp thu tốt nhất khi có sự xuất hiện của vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Do vậy, mẹ nên uống Canxi vào mỗi buổi sáng hoặc buổi trưa.
• Một viên sắt cho bữa trưa là lựa chọn thích hợp.
• DHA bổ sung vào mỗi tối giúp mẹ ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.

Để tránh khỏi việc bổ sung nhiều lần gây quên uống, mẹ bầu nên bổ sung luôn một viên DHA và một viên Sắt vào mỗi buổi trưa. Tuy nhiên, mẹ nên uống cách xa bữa ăn khoảng 1-2 giờ để ngăn ngừa tác động ức chế của thức ăn lên sự hấp thu sắt.

DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên?

Thông thường, mẹ bầu nên bổ sung hơn 200mg DHA và tối ưu nhất là 250mg mỗi ngày. Vì vậy, mẹ nên chọn những loại viên uống bổ sung có hàm lượng DHA cao 250mg và chỉ cần uống 1 viên vào buổi trưa hoặc tối.

Sắt, canxi, DHA uống cách nhau bao lâu?

Sắt và canxi nên sử dụng cách nhau khoảng 2 giờ bởi 2 vi chất này có tương tác, làm cản trở hấp thu lẫn nhau. Lúc này, sự hấp thu canxi đã diễn ra hoàn toàn và cơ thể bắt đầu nạp sắt. Mẹ nên uống canxi vào buổi sáng và sắt vào buổi trưa để đảm bảo mức thời gian tách biệt này.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về DHA bầu mấy tháng uống được hay cách bổ sung DHA đúng và đủ nhất cho bà bầu, mẹ vui lòng liên hệ với đội ngũ chuyên gia của Aplicaps tại 1900 636 985 (nhánh số 2) để được giải đáp!