[Cảnh báo] 8 Dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu và cách khắc phục tại nhà

Dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu và cách khắc phục

Canxi là một khoáng chất có vai trò quan trọng giúp hình thành răng và xương. Đối với phụ nữ mang thai, canxi có vai trò to lớn đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe cho mẹ bầu. Thiếu canxi làm cho mẹ bầu mệt mỏi, đau nhức cơ, chuột rút, đặc biệt đối với thai nhi việc thiếu canxi khiến con còi xương bẩm sinh, suy dinh dưỡng. Vậy dấu hiệu thiếu canxi ở mẹ bầu là gì? Cách khắc phục thế nào? Cùng Ốm Nghén tìm hiểu trong bài viết sau đây.

1. Tầm quan trọng của canxi đối với mẹ và bé

Canxi là một khoáng chất rất cần thiết đối với cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu canxi của mẹ bầu cao hơn nhiều so với bình thường để có thể đáp ứng được cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

1.1. Đối với thai nhi

Thai nhi cần canxi từ mẹ để phát triển, hình thành khung xương và răng. Bên cạnh đó, canxi cũng là một khoáng chất rất quan trọng đối với tim, cơ bắp, dây thần kinh và nội tiết tố của bé. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi thì thai nhi sẽ bị ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và trí thông minh của trẻ sau này.

1.2. Đối với mẹ bầu

Khi mang thai, ngoài việc bổ sung canxi để duy trì hoạt động của cơ thể, mẹ bầu còn chuyển canxi từ mình sang cho thai nhi. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng canxi theo khuyến cáo mỗi ngày. Nếu không bổ sung đủ, mẹ bầu có thể gặp phải một số biến chứng như đau lưng, chuột rút,... nguy hiểm hơn là tiền sản giật.

Cho dù mẹ bầu có bổ sung đủ canxi hay không, cơ thể mẹ bầu vẫn cần cung cấp canxi cho bé. Vì vậy, nếu mẹ không bổ sung đủ lượng canxi đã chuyển cho thai nhi, mẹ bầu có thể bị yếu xương và nguy cơ loãng xương cao hơn sau này.

Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng trong thai kỳ

2. Lượng canxi cần thiết cho bà bầu

Nhu cầu canxi bình thường của phụ nữ mang thai thay đổi theo từng giai đoạn:

3 tháng đầu: 800mg/ngày

3 tháng giữa: từ 1000 - 1200mg/ngày

3 tháng cuối và giai đoạn cho con bú: từ 1200 - 1500mg/ngày

Theo khảo sát của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, bữa ăn hàng ngày của người dân Việt Nam chỉ đảm bảo được ⅓ nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai.

Vì thế, mẹ bầu cần chú ý đến lượng canxi bổ sung hàng ngày để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con.

Xem thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

3. Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ mang thai

Dưới đây là những dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu, các mẹ cần chú ý để có thể nhận biết và bổ sung sớm.

3.1. Tê tay chân

Đây là một dấu hiệu thường gặp cho thấy mẹ bầu đang bị thiếu canxi. Triệu chứng này thường xuất hiện vào thời điểm 3 tháng cuối của thai kỳ, lúc này cảm giác tê ngón tay, chân, chủ yếu xảy ra vào thời điểm ban đêm.

Đọc thêm chi tiết hơn tại: Bà bầu bị tê tay có phải thiếu canxi không? Tư vấn khắc phục tình trạng tê mỏi tay chân

Tê tay chân là dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu

3.2. Đau lưng

Khi cơ thể người mẹ không bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ tự lấy canxi từ xương vào máu để nuôi con. Canxi từ xương bị giảm khiến xương bị yếu đi. Trong đó, xương sống là trụ chính chống đỡ trọng lượng của cơ thể, nó cũng là nơi kết nối các đoạn xương khác lại với nhau để đảm bảo cho hoạt động bình thường của cơ thể. Vì thế, việc thiếu canxi dẫn đến xương sống bị yếu đi làm cho mẹ bầu có cảm giác đau lưng.

3.3. Chuột rút, đau cơ bắp

Đây là triệu chứng ban đầu của tình trạng thiếu canxi của mẹ bầu đặc biệt vào 3 tháng cuối thai kỳ. Khi nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao mà không được đáp ứng đầy đủ, người mẹ sẽ “rút” dần canxi từ cơ thể để truyền sang cho bé khiến mẹ bị chuột rút do hạ canxi máu.

3.4. Đau răng

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong cấu trúc răng. Khi thiếu canxi, mẹ bầu sẽ cảm thấy răng mình không còn chắc khỏe nữa. Lúc này, răng sẽ thường xuyên bị đau và lung lay, ngoài ra mẹ bầu dễ mắc thêm các bệnh về răng như sâu răng, viêm nha chu,...

3.5. Móng tay bị gãy

Móng tay cũng cần một lượng canxi để duy trì độ chắc khỏe của nó. Khi không bổ sung canxi đầy đủ, mẹ bầu có thể thấy được móng tay của mình mỏng đi, dần ố vàng và xuất hiện các vết nứt, đặc biệt dễ dàng bị gãy khi va chạm mạnh.

Móng tay gãy cũng là biểu hiện của thiếu canxi ở bà bầu

3.6. Cơ thể mệt mỏi

Việc thiếu canxi cũng khiến cơ thể mệt mỏi do canxi đóng vai trò rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Không cung cấp đầy đủ canxi sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, chân tay rã rời.

3.7. Mất ngủ

Canxi là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong làm dịu thần kinh, giúp tăng cảm giác thư giãn trước khi ngủ. Việc thiếu canxi sẽ khiến thần kinh bị căng thẳng, mệt mỏi khiến mẹ bầu mất ngủ.

3.8. Co giật các cơ mặt và bàn tay

Đây là dấu hiệu rõ ràng của cơ thể khi bị thiếu canxi quá mức. Nếu mẹ bầu gặp trường hợp này cần đến gặp ngay bác sĩ để được tư vấn và chữa trị kịp thời.

4. Cách khắc phục thiếu canxi ở bà bầu tại nhà

Cơ thể mẹ bầu không thể tự tạo ra canxi, vì vậy mẹ bầu cần lấy canxi từ thực phẩm hoặc canxi từ các sản phẩm bổ sung.

4.1. Thực phẩm bổ sung canxi

Các thực phẩm cần bổ sung giúp mẹ bầu thêm canxi trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày: Sữa, rong biển, rau cải chíp, cải xoăn, súp lơ xanh, quả kiwi, quả cam, quả sung, hải sản như cua biển, cá mòi, hàu,...

Xem thêm: Cách bổ sung canxi cho bà bầu đúng và hiệu quả

4.2. Bổ sung canxi bằng viên uống

Để đáp ứng nhu cầu canxi rất lớn của cơ thể mẹ bầu thời kỳ mang thai, ngoài việc bổ sung bằng chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung bằng viên uống. Theo ý kiến của các chuyên gia, mẹ bầu nên dùng loại canxi tự nhiên để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất, tránh gây táo bón và nóng trong.

Hiện nay, Aplicaps Menacal - canxi D3K2 tự nhiên được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Canxi Menacal với công thức ưu việt 3 tác động giúp hấp thu tối đa lượng canxi cần thiết cho cơ thể, không lo táo bón, không lắng đọng.

Menacal - canxi D3K2 tự nhiên

Canxi tự nhiên: Canxi tảo đỏ, canxi san hô giúp hình thành hệ xương ở bé và ngăn ngừa mất xương ở mẹ.

Nhóm khoáng chất: Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.

Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương).

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm mẹ có thể liên hệ ngay đến số hotline: 1900 636 985.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu và cách khắc phục tại nhà. Hy vọng bài viết giúp ích cho mẹ bầu hiểu rõ hơn những dấu hiệu để biết bổ sung canxi đúng thời điểm để bảo vệ sức khỏe cả mẹ và bé. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Dược sĩ Đỗ Ánh